─ 夏天洗臉，不是洗越乾淨越好 ─
夏日潔顏圖鑑
皮膚科醫師公開「3要3不要」洗臉技巧
混合肌、油性肌命定潔顏一次看
2026.08.03 ｜ TEXT / copi
炎炎夏日一到，肌膚出油量也跟著飆升，不只容易泛油光，還可能因清潔不當，導致粉刺、痘痘找上門。想在夏天維持清爽膚況，正確洗臉就是保養的第一步！到底該怎麼洗才對？皮膚科醫師曾德朋特別分享「潔顏3要3不要」守則，教你避開NG洗臉習慣。妞編輯也同步整理適合夏日混合肌、油性肌使用的潔顏產品推薦，不論是控油、溫和清潔還是預算考量，都能找到適合自己的命定洗面乳。
TL;DR・夏日 5 款潔顏一次看
- 01適樂膚NT$399專為混合性敏感肌打造，「鼠李糖脂＋聚離胺酸」雙重調理，吸附多餘油脂同時維持水分，洗後不乾澀緊繃。
- 02CaudalieNT$840法國葡萄園品牌，天然水楊酸＋有機葡萄籽水＋6種植物精油的凝膠質地，臉部與容易出油的背部都能用。
- 03肌研NT$350洗面乳＋泥膜二合一：粉紅礦泥可在T字薄敷1分鐘，日常加水輕搓就是綿密泡泡，一瓶兩用。
- 04THE FACE SHOPNT$420洗米水潔顏概念的「丰米水活」系列新品，雲朵米麴麵團質地 3 in 1：麵團→米糠磨砂→棉花糖泡沫。
- 05蘭芝NT$7006,300顆米活萃煥光微粒＋pH 6～7弱酸性設計，微米級泡沫連彩妝殘留一起帶走，洗後水潤不緊繃。
夏天洗臉怎麼洗？
皮膚科醫師公開潔顏「3要3不要」
夏天一出門就滿臉油光，不少人會忍不住增加洗臉次數，或選擇清潔力更強的洗面乳，但其實洗臉並不是「洗越乾淨越好」。皮膚科醫師曾德朋表示，過度清潔反而可能破壞肌膚屏障，讓肌膚變得乾燥敏感，甚至出現越洗越油的情況。想要兼顧清潔力與肌膚健康，記住以下「潔顏3要3不要」原則即可。
潔顏 3 要
- 1
要完整清潔
每天晚上都應徹底潔顏，若有擦防水型防曬或彩妝，建議先卸妝再洗臉，才能避免殘留物堆積在毛孔中，降低粉刺、痘痘生成的機會。
- 2
要維持油水平衡
挑選溫和、親膚且不易破壞肌膚天然屏障的潔顏產品，在洗去多餘油脂、汗水與髒污的同時，也能保留肌膚所需的皮脂與水分，避免洗後乾澀緊繃。
- 3
要懂得適度去角質
若使用含酸類或去角質成分的潔顏產品，建議依膚況每週使用2～3次即可，不必天天使用，以免過度清潔造成肌膚屏障受損。
潔顏 3 不要
- 1
不要洗到太乾
洗完臉後若出現乾澀、緊繃，甚至肌膚泛白，代表皮脂膜與肌膚屏障可能已受到影響，並非代表洗得特別乾淨。
- 2
不要洗太勤
別因為容易出油就頻繁洗臉，或一直使用強效控油型洗面乳，以免刺激皮脂代償性分泌，反而陷入「越洗越油」的惡性循環。
- 3
不要洗太用力
洗臉時避免用力搓揉或反覆摩擦肌膚，建議以指腹輕柔按摩清潔，不僅能減少角質層受損，也能降低肌膚受到刺激的機率。
